การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการเล่นกีฬา

การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการเล่นกีฬา

  • Post author:
  • Post category:Blog

อย่างไรก็ตามสำหรับคนออกกำลังกายน่าจะรู้อยู่แล้ว ว่าก่อนที่จะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอะไรก็แล้ว แต่สิ่งที่ควรจะทำเลยก็คือการวอร์มร่างกายแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือ คุณควรที่จะวอร์มร่างกายให้ถูกวิธีและเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อที่จะได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่ และมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ไม่บาดเจ็บนั้นเอง

อบอุ่นร่างกาย

เป็นขั้นตอนแรกเลยก็ว่าได้เอาง่ายๆว่าคุณสามารถอบอุ่นร่างกาย ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายจะช้าๆแต่ซ้ำไปซ้ำมาไม่ว่าจะเป็นการบริหารลายสะโพกลำตัวแขนขาหรือเท้า ซึ่งน้องบอกเลยว่าไล่จากส่วนบนลงล่างหรือจากล่างขึ้นบนก็ได้เพื่อปรับสภาพเสียก่อน ให้ร่างกายเตรียมพร้อมจากนั้นค่อยเพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้นไปเรื่อยๆ เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายนั้นพอมีเหงื่อซึมๆ

ยืดกล้ามเนื้อ

หลังจากที่คุณอบอุ่นร่างกายเสร็จแล้วสิ่งที่คุณควรจะทำต่อเลยก็คือ การยืดกล้ามเนื้อคุณควรที่จะเหยียบให้สุดเพราะกล้ามเนื้อนั้นมีทั้งเอ็นและข้อต่อ ในตำแหน่งต่างๆของร่างกายของคุณดังนั้นสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คุณควรที่จะทำเพราะว่าอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ถ้าคุณไปเล่นกีฬาเลยหรือไปออกกำลังกายเลยมันเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากๆ

อบอุ่นร่างกายตามประเภทกีฬา

สิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือการอบอุ่นร่างกายขั้นตอนสุดท้ายก็คือการอบอุ่นร่างกายตามประเภทกีฬาที่คุณจะเล่นมันจะเป็นการอบอุ่นสำหรับการเล่นกีฬาแต่ละประเภทโดยเฉพาะดังนั้นการเคลื่อนไหวก็จะแตกต่างกันออกไปมันก็ขึ้นอยู่กับทักษะของกีฬาแต่ละประเภทนั้นเองสิ่งที่สำคัญเลยก็คือคุณควรปฏิบัติเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายให้สมบูรณ์จะได้ไม่บาดเจ็บ